Napi vitaminszükséglet

*- Napi javasolt mennyiség:
Dr. Lenkei Gábor, Életerő centrum, Cenzúrázott egészség napi javasolt vitamin mennyisége alapján

**- Napi bevitel felső szintje:
Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) két tudományos bizottsága által összeállított, (Tolerable Upper Intake Levels for Vitamins and Minerals) Tolerálható felső beviteli szintek vitaminokra és ásványi anyagokra

Megjegyzés: Nyilván mindenki maga dönti el, hogy milyen készítményt és milyen hatóanyagú öszetevőket tartalmazó vitamin készítményt választ. Alaposan összeállított, általunk is forgalmazott multivitamin készítmények fogyasztása esetén problémát nem okozhat, egyes zsírban oldódó önmagában szedett külön vitamin pótlást főleg a napi felső szint felett szedni feleslegesnek tartjuk, ezt csak abban az esetben tegye ha ezt orvosa vagy gyógyszerésze javasolta.

Hatóanyag	Napi javasolt mennyiség*	Napi bevitel felső szintje **	Vitaminbolt ajánlása felnőtteknek
A-vitamin	5000-10000 NE	10000 NE / 3000 µg	5000NE-max 10000NE / max 3000 µg
D-vitamin	400 NE	4000 NE / 100 µg	4000 NE / 100 µg
E-vitamin	400-800 NE	300 mg	400NE (αβδγ tokoferol) / 266,67TEmg
C-vitamin	500-1000 mg	nem ismert	1000-3000 mg
B1-vitamin	300-500 mg	nem ismert	100 mg
B2-vitamin	50 mg	nem imert	100 mg
B3-vitamin (niacin)	50 mg	900 mg, 10mg (niacin-amid, nikotinsav)	100 mg (niacin-amid)
B5-vitamin (pantoténsav)	50 mg	nem ismert	100 mg
B6-vitamin	50 mg	25 mg	25 mg
Kolin	50 mg	nem ismert	100 mg
Inozitol	50 mg	nem ismert	100 mg
PABA	50 mg	nem ismert	100 mg
B12-vitamin	50 µg	nem ismert	1000 µg (metil-B12)
Biotin (B7-vitamin) (vagy H vitamin)	50 µg	nem ismert	1000 µg
Folsav (B9-vitamin)	100 µg	1000 µg	400 µg (metil-folát)
Kalcium	500 mg	2500 mg	500 mg
Magnézium	250 mg	250 mg	250 mg
Vas	18 mg	nem ismert	csak nőknek 18 mg
Cink	15 mg	25 mg	25 mg
Mangán	4 mg	nem ismert	4 mg
Réz	2 mg	5 mg	2 mg
Jód	225 µg	600 µg	250 µg
Szelén	nem ismert	300 µg	200 µg (szelén élesztő)
Molibdén	nem ismert	600 µg	150 µg

Felnőttek számára ajánlott napi vitamin és ásványi anyag beviteli referencia értékek (RDA) a Magyar Élelmiszerkönyv 1-1-90/496 sz. előírása alapján:

Fontos: A 2008/100/EC irányelv, valamint a 152/2009 (XI.12.) FVM rendelet alapján, új RDA értéket határoz meg, a régi RDA %-ot tartalmazó cimkéket 2012.10.31.-ig lehetnek forgalomban.

Tápanyag, mértékegység	Új érték	Régi érték
A-vitamin, μg	800	800
D-vitamin, μg	5	5
E-vitamin, mg	12	10
K-vitamin, μg	75	-
C-vitamin, mg	80	60
Tiamin, mg	1,1	1,4
Riboflavin, mg	1,4	1,6
Niacin, mg	16	18
B6-vitamin, mg	1,4	2
Folsav, μg	200	200
B12-vitamin, μg	2,5	1
Biotin, μg	50	0,15 mg
Pantoténsav, mg	6	6
Kálium, mg	2 000	3 500
Klorid, mg	800	3 000
Kalcium, mg	800	800
Foszfor, mg	700	800
Magnézium, mg	375	300
Vas, mg	14	14
Cink, mg	10	15
Réz, mg	1	1,4
Mangán, mg	2	4,0
Fluorid, mg	3,5	1,5
Szelén, μg	55	0,08 mg
Króm, μg	40	0,12 mg
Molibdén, μg	50	0,25 mg
Jód, μg	150	150

A 37/2004. (IV.26) ESZCSM rendelet pontosan rögzíti az étrend-kiegészítőkben alkalmazható vitaminok és ásványi anyagok körét, illetve a felhasználható vegyületeiket és azt is körvonalazza, hogy mennyi ezek minimális mennyisége a termék napi adagjában (a napi ajánlott bevitel 15%-a).
A rendelet számszerűen nem rögzíti a megengedett maximális vitamin, illetve ásványi anyag mennyiségeket a termék napi adagjában. Ehelyett a maximális mennyiség megállapításához figyelembe veendő faktorokat részletezi. Ezek:

A vitaminok és ásványi anyagok biztonságos legfelső szintje (EFSA)
A vitaminok és ásványi anyagok egyéb élelmiszerekből származó bevitele.
A vitaminok és ásványi anyagok népesség számára ajánlott napi beviteli értéke (RDA).

Gyártók