Best L-triptofán 500mg / 90VC

Napi adag: 1 kapszula bevétele, ne fehérjét tartalmazó élelmiszerrel együtt vegye be a maximális felszívódás miatt.

Egyéb összetevő: módosított növényi cellulóz (kapszula), cellulóz, növényi magnézium-sztearát, szilícium-dioxid

Elősegíti a normál, nyugodt alvást *

Az alvás feltétlenül szükséges a jó egészség fenntartásához. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen a test energiájának megőrzéséhez, az egészséges hangulat és a kognitív funkció fenntartásához, és általában a test működésének támogatásához.^9,10  Az étrend-kiegészítők triptofánnal elősegítik a nyugodt alvást, nemkívánatos hatások nélkül.^11-15

Az elmúlt 40 évben végzett számos klinikai vizsgálat eredményei egyértelművé teszik, hogy a triptofán éjszakai szedése álmosságot okozhat, és lerövidítheti az elalváshoz szükséges időt. ^11-13,15 Napi 1-2 gramm adag mellett a triptofán biztonságos és hatékonyan javítja az alvást anélkül, hogy rontaná a normál ébredést, és visszatérne az éberséghez. ^11,13,14  

A szerotonin szükséges az agy korai fejlődéséhez, érzelmi éréshez, ¹⁷ memória és más kognitív funkciókhoz, a félelemmel és a stresszel való megbirkózáshoz, az egészséges alvási szokásokhoz és az egészséges hangulathoz.^1,16-18 A szerotonin a melatonin hormon fő forrása, ami az alvási legfőbb hormonunk. ^8,14

Elősegíti az egészséges hangulatot és a viselkedést *

Módszereket fejlesztettek ki a szervezet triptofán-készleteinek kimerítésére, leggyakrabban az étrendi triptofán bevitel korlátozásával, és számos ilyen tanulmány kimutatta, hogy az egészséges hangulat a triptofán elérhetőségétől függ.¹⁹ Ezenkívül az étrend triptofánnal való kiegészítése pozitívan befolyásolhatja a hangulatot és behavior.^15,20-22

Egy kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatban a hangulatot egy standardizált orvos interjú segítségével értékelték, az egyes alanyok önértékelésével kombinálva. Összesen 29 alany kapott triptofánt (napi 3x1 grammot) és 28 vizsgált személy pedig placebót kapott 12 héten keresztül.²⁰

A triptofán-csoport szignifikánsan jobb pozitív hangulatot kapott a kísérleti időszak végén, mint a placebo-csoport. A triptofán segíthet javítani a hangulatot azokban az egyénekben is, akiknek nehézségeik vannak a reggel felkelésben. Az egyik nő jelentősen javult három hét után, amikor minden este 1 gramm triptofánt vett be.15 szezonális hangulat ingadozásokkal rendelkező egyén szintén jól reagált a triptofánra (jellemzően napi háromszor 1 gramm adagban), erős fény alkalmazásával jobb eredményeket hozhat, minthay önmagában használják. ²¹

A triptofán javíthatja a viselkedést. Kettős vak vizsgálatot folytattak 2006-ban 39 olyan nővel és férfival, akik sokat veszekedtek. ²² A triptofán (napi háromszor 1 gramm) 15 napig szignifikánsan csökkentette a veszekedő viselkedést mind a nők, mind a férfiak körében, a placebóhoz képest. A férfiakban a triptofán szintén fokozta a kellemes viselkedést és csökkent az uralkodó viselkedés.

A triptofán kiegészítése hozzájárulhat a pozitív hozzáálláshoz. Egy 19 egészséges nővel folytatott 2006. évi vizsgálatban a triptofán (naponta háromszor 1 gramm) növelte a boldog arckifejezések felismerését, és csökkentette a negatív és undorító arckifejezések felismerését a placebohoz képest.²²

Irodalomjegyzék:

1. Richard DM, Dawes MA, Mathias CW, others. Intl J Tryp Res 2009;2:45-60.
2. Anonymous. L-Tryptophan. Monograph. Altern Med Rev 2006;11: 52-56.
3. Stipanuk MH. Biochemical and Physiological Aspects of Human Nutrition. 2000;New York: Saunders, pages 274-277.
4. Birdsall TC. Altern Med Review 1998;3:271-280.
5. Cardinali DP, Vigo DE, Olivar N, others. Am J Neurodeg Dis 2012;1:280- 291.
6. Carrillo-Vico A, Lardone PJ, Alvarez-Sanchez N, others. Int J Mol Sci 2013;14:8638-8683.
7. Slominski RM, Reiter RJ, Schlabritz-Loutsevitch N, others. Mol Cell Endocrinol 2012;351:152-166.
8. Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. PLoS ONE 2013;8:e63773 (6 pages).
9. Brand S, Kirov R. Intl J Gen Med 2011;4:425-442.
10. Mazzotti DR, Guindalini C, dos Santos Moraes WA, others. Frontiers Aging Neurosci 2014;6:Article 134 (9 pages).
11. Hartmann E, Spinweber CL. J Nerv Mental Dis 1979;167:497-499.
12. Hartmann E. J Psychiat Res 1983;17:107-113.
13. Schneider-Helmert   D,     Spinweber    CL.    Psychopharmacology 1986;89:1-7.
14. Fernstrom JD. J Nutr 2012;142:2236S-2244S.
15. Cooke RG, Levitan RD. J Psychiatry Neurosci 2010;35:144.
16. Lambe EK, Fillman SG, Webster MJ, Shannon Weickert C. PLoS ONE2011;6:e22799 (10 pages).
17. Donaldson ZR, Nautiyal KM, Ahmari SE, Hen R. Curr Opin Neurobiol 2013;23:399-406.
18. Albert PR, Vahid-Ansari F, Luckhart C. Frontiers Behav Neurosci 2014;8:Article 199 (13 pages).
19. Young SN. J Psychiatry Neurosci 2013;38:294-305.
20. Thomson J, Rankin H, Ashcroft GW, others. Psychol Med 1982;12:741- 751.
21. Lam RW, Levitan RD, Tam EM, others. Can J Psychiatry 1997;42:303- 306.
22. aan het Rot M, Moskowitz DS, Pinard G, Young SN. J Psychiatry Neurosci 2006;31:253-262.
23. Murphy SE, Longhitano C, Ayres RE, others. Psychopharmacology 2006;187:121-130.