Természetes K-2 vitamin / 60db

Természetes K-2 vitamin / 60db:

Tájékoztató

Napi adag: 1 kapszula

Egyéb összetevők: cellulóz, szilícium-dioxid, glicerin-monosztearát, aszkorbil-palmitát, rozmaring kivonat.

MenaQ7™ a NattoPharma védjegye, Norvégia.

Figyelem: Ez a termék K vitamint tartalmaz. Konzultáljon orvosával/gyógyszerészével amennyiben véralvadás gátlót szed.

A K vitamin szedésének fontosság
K-vitamin, a zsírban oldódó vitamin, elsősorban a véralvadás szabályozásában van szerepe. K-vitaminra van szüksége egy speciális fehérjének, hogy a véralvadás ellenőrző funkcióját ellássa. (véralvadási faktorok II, VII, IX).  

K-vitamin-függő fehérje is megtalálhatóak a csont és a lágy szövetekben, ezen fehérje segíti a kalcium beépülését a csontokba. Aktiválása a K-vitamin-függő fehérjén keresztül történik ami a carboxylation, egy anyagcsere folyamat, amely a szén, a hidrogén és az oxigén alakítja glutamáttá, egy aminosavvá. (K vitamin függő fehérjéket "GLA fehérjék"-nek nevezik). Osteokalcin nem tudja ellátni a funkcióját (kalcium csontokba szállítását), hacsak nincs elsőként aktiválva. A növekvő mennyiségű inaktív oszteokalcin a vérben K-vitamin hiányra utalhat. K-vitamin pótlásról bizonyították, hogy csökkenti a vér inaktív osteokalcin szintjét.²

Tanulmányok megállapították, hogy az emelkedett inaktív osteokalcin időskori poszt-menopauzás tüneketeket okozott. ³ Más tanulmányok kimutatták, hogy kapcsolat van az inaktív osteokalcin és csont minőségének és erősségének romlása között. ⁴ Ezt figyelembe véve, valószínűleg nem véletlen, hogy az idős nők esetében akik csípőtörést szenvedtek hiányos K-vitamin szintet találtak, ha összehasonlítjuk a többi  azonos korú hölgy csoporttal. ⁵ 

Annak fontosságát, hogy a K-vitaminnak fontos szerepe van a csontok egészségére egy 10 éves táplálkozási elemzésből vonhatjuk le, amiben 72.327 nő vett részt. Amikor az adatokat ellenőrizték összefüggés volt a K-vitamin szintje és a csípőtáji törés között. Kimutatták, hogy a csípőtáji csonttörés kockázata és K-vitamin  közvetlenül kapcsolódik. A nők esetében a legalacsonyabb K vitamin bevitel mellett volt a legmagasabb kockázat. ⁶ 

Míg osteokalcin elengedhetetlen a kalciumnak a csontokban tartásához, a mátrix GLA fehérja (MGP), egy másik K-vitamin, ami megakadályozza, hogy a kalcium felhalmozódjon a lágy szövetekben, mint például az artériákban. Artériás meszesedés, közismert nevén "érelmeszesedés" fontos tényező ami a kor előrehaladtával fordul elő. Sőt, a koszorúerek kalcium tartalma előrejelzője lehet a halálozás kockázatának, és jelzi a biológiai kort. ⁷ 
 

Mint osteokalcin, MGP karboxilálni kell, hogy aktiv legyen. Inaktív MGP hajlamos összegyűlni az elmeszesedett artériákban. Egy friss tanulmány szerint szoros kapcsolat van a vérben inaktív MGP és az artériás meszesedés között. ⁸ Korábbi kutatások felfedezték a verőerek elmeszesedése és az alacsony K-vitamin szint között összefüggést.⁹

K vitamin fajták

K vitaminnak két fő formája létezik: fillokinon és menakinon. Fillokinon, a K1-vitamin, míg a menakinon a K2 vitamin a vastagbélben szintetizálódik a bélben található baktériumok által, az hogy ez mennyire járul hozzá a szervezet K vitamin ellátásához az némileg bizonytalan. ¹⁰ A menakinon elnevezés az MK-4, MK-7, MK-8 és MK -9 -et különböztetünk meg, a szerkezetileg rokon molekuláknál a különbség az oldalláncok hosszában van ami csatlakozik az anyavegyülethez. Fermentált élelmiszerek tartalmazzák jelentős mennyiségben K2-t. Az MK-7 az elsődleges menakinon ami az erjesztett élelmiszerekben található, mint pl. a natto-ban (japán szójabab). Két fajta menakinon áll rendelkezésre táplálék-kiegészítők esetében, az MK-4 ami szintetikusan előállított K2 vitamin és MK-7, ami a természetes verzió. Az MK-7, a hosszabb oldalláncának köszönhetően, sokkal stabilabb, a vérben, mint a K1-vitamin. A legújabb kutatások eredményei azt mutatják, hogy az MK-7 hozzájárul az optimális K-vitamin szervezetben való tárolásában, és az oszteokalcin aktiválásban. ¹¹ Ez a jellemző nagy előnye a K-2 vitaminnak, figyelembe véve, hogy nagyon magas K1-vitamin bevitel esetén, kb. napi 1000 mcg szükséges ahhoz, hogy az optimális aktív osteokalcin szintet fent lehessen tartani.¹²  Az idősebb nők, különösen a K-1 vitamint fogyasztók esetében a jelenlegi RDA% nem elegendő a K-vitamin szintje ahhoz, hogy a csontok egészségének előnyét tapasztalhassuk. ¹³  MK-4 esetében szükség van 45 mg napi bevitelre, hogy pozitív hatása legyen csontokra. ¹⁴

K2 vitamin kutatások

A nagyszabású tanulmány K-vitamin bevitellel kapcsolatosan 5000 holland személy azt sugallja, hogy K2 vitamin segíthet fenntartani az egészséges erek állapotát, az artériák elmeszesedésének megakadályozását, és talán még az élet meghosszabbítását is. A vizsgálatban résztvevők 4 csoportba osztották, a napi K-vitamin bevitel alapján. 

Az magas K2 vitamin/menakinon csoport esetében volt a legalacsonyabb halálozási kockázat a koszorúér-betegségre visszavezethetően. A bevitt K2 vitamin, közvetlen összefüggésben áll a csökkent aorta elmeszesedéssel. Hasonló összefüggést K1 vitamin esetében nem tudtak kimutatni. ¹⁵

A Natto fogyasztása jelentősen magasabb Kelet-Japánban, mint Nyugat-Japánban. Érdekes, hogy a csonttörések gyakorisága ennek megfelelően alacsonyabb a kelet-japán nők esetében. Nem meglepő, natto evőknek magasabb szintű menakinon MK-7 szintjük van. A adatok további elemzéséből kiderült, hogy inverz kapcsolata van a natto fogyasztás és a csípőtáji törés gyakorisága között: több natto az étrendben, kevesebb csonttörés ¹⁶ .  Egy másik vizsgálatban közvetlen kapcsolatot találtak a posztmenopauzában lévő nők és a natto fogyasztás hatása között  a csontsűrűségre (Bone Mineral Density). BMD, a kalcium tartalom és egyéb ásványi anyagok a csontban hatással vannak a csont szilárdságára és ellenálló képességére. Több mint 3 éves periódus alatt a nők növelték a csípő csontsűrűségét a gyakoribb natto fogyasztásnak köszönhetően. ¹⁷

Összefoglalva, az új vizsgálatok világosan mutatják, hogy a szervezet K-vitamin igénye meghaladja azt az értéket, ami alap funkciója, azaz fenntartani a normál véralvadást. K-vitamin egyre nagyobb elismerést kap, mint nélkülözhetetlen tápanyag a csontok és a lágy szövetek esetén. A GLA fehérjék aktiválása által, mint a osteokalcin és az MGP, K-vitamin segít megőrizni a csontok ásványi anyag ellátottságát míg ellensúlyozza az egészségtelen lágy szövetek ásványi anyag felhalmozódást. ¹⁸ 

A K2 vitamin hatékony formája az MK-7, így kiváló választás a hosszú távú fogyasztása, mint étrend-kiegészítő. ¹¹

Irodalom:

1. Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Intakes for Individuals,Vitamins. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine; National Academy of Sciences; 2004.
2. Yasui T,Miyatani Y,Tomita J, et al. 2006. Effect of vitamin K2 treatment on carboxylation of osteocalcin in early postmenopausal women. Gynecol Endocrinol 22(8):455-9. Click here for study.
3. Plantalech L, Guillaumont M, Vergnaud P, et al. 1991. Impairment of gamma carboxylation of circulating osteocalcin (bone gla protein) in elderly women. J Bone Miner Res 6(11):1211-6. Click here for study.
4. Liu G, Peacock M. 1998. Age-related changes in serum undercar boxylated osteocalicin and its relationships with bone density, bone quality and hip fracture. Calcif Tissue Int 62(4):286-9. Click here for study.
5. Hodges SJ, Akesson K,Vergnaud P, et al. 1993. Circulating levels of vitamins K1 and K2 decreased in elderly women with hip fracture. J Bone Miner Res 8(10):1241-45. Click here for study.
6. Feskanich D,Weber P,Willett WC,et al.1999.Vitamin K intake and hip fractures in women: a prospective study. Am J Clin Nutr 69(1):74-9. Click here for study.
7. Shaw LJ, Raggi P, Berman DS, Callister TQ. 2006. Coronary artery calcium as a measure of biologic age. Atherosclerosis 188(1):112-9. Click here for study.
8. Cranenburg EC,Vermeer C, Koos R, et al. 2008.The circulating inactive form of matrix Gla Protein (ucMGP) as a biomarker for cardiovascular calcification. J Vasc Res 45(5):427-36. Click here for study.
9. Jie KS, Bots ML,Vermeer C, Witteman JC, Grobbee DE. 1995.Vitamin K intake and osteocalcin levels in women with and without aortic atherosclerosis: a population-based study. Atherosclerosis 116(1):117-23.) Click here for study.
10. Shearer MJ. 1992.Vitamin K metabolism and nutriture. Blood Rev 6(2):92-104. Click here for study.
11. Schurgers LJ,Teunissen KJF, Hamulyak K, et al. 2007.Vitamin-K containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood 109(8):3279-83. Click here for study.
12. Binkley NC, Krueger DC, Kawahara TN, et al. 2002. A high phylloquinone intake is required to achieve maximal osteocalcin gammacarboxylation. Am J Clin Nutr 76(5):1055-60. Click here for study.
13. Booth SL,Martini L, Peterson JW, et al. 2003. Dietary phylloquinone depletion and repletion in older women. J Nutr 133(8):2565-9. Click here for study.
14. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C,Miura M. 2000.Vitamin K2 (Menatetrenone) effectively prevents fractures and sustains lumbar bone mineral density in osteoporosis. J Bone Miner Res 2000(3):515-21. Click here for study.
15. Geleijnse JM,Vermeer C, Grobbee DE, et al.Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam study. J Nutr 134(11):3100-05. Click here for study.
16. Kaneki M, Hedges SJ, Hosoi T, et al. 2001. Japanese fermented soy food as the major determinant of the large geographic difference in circulating levels of vitamin K2: Possible implications for hip fracture risk.Nutrition 17(4):315-21. Click here for study.
17. Ikeda Y, Iki M, Morita A, et al. 2006. Intake of fermented soybeans, natto, is associated with reduced bone loss in postmenopausal women: Japanese population-based osteoporosis (JPOS) study. J Nutr 136(5):1323-8. Click here for study.
18. Vermeer C, Shearer MJ, Zitterman A, et al. 2004. Beyond deficiency: potential benefits of increased intakes of vitamin K for bone and vascular health. Eur J Nutr 43(6):325-35. Click here for study.
19. http://sebtiben.blogspot.hu/2013/07/k2-vitamin-szedese-verhigito-kezeles.html (A K2 vitamin és a Syncumar együttszedése, érdekes cikk)